가성비 인생 가이드 (한국어판)

1. 너무 일찍 죽지 않기

항목 42개 · 중국어 원문 보기(GitHub)

이 절의 항목 42개 보기

이 절은 세 가지를 다룹니다. 첫째는 교통사고, 화재, 중독처럼 사고로 다쳐 죽는 일입니다. 둘째는 예방접종과 검진인데, 근거가 가장 단단한 몇 가지만 실었습니다. 셋째는 검사를 받아야 하는 몸의 신호입니다. 이득 칸의 숫자는 무작위로 나눈 시험, 많은 사람을 오래 따라간 연구, 공식 통계에서 왔습니다. 비용 칸은 지은이가 시중 가격으로 어림한 값이라, 서로 비교하는 데만 쓰고 인용하지 마세요. 한국의 검진·예방접종·법 조항은 2026-10-10 기준으로 확인했습니다.

이 절의 항목은 아래처럼 주제별로 묶입니다. 괄호 안은 항목 번호입니다.

길에서: 안전띠(제1항), 헬멧(제2항), 과속·음주운전 금지(제9항), 카시트(제10항).

집 안의 불·가스·전기: 연기감지기(제3항), 가스 호스와 배관(제4항), 전기자전거 보관과 충전(제6항), 소화기와 구급함(제26항), 그라인더 덮개(제42항).

아이·노인·야외의 사고: 창문 열림 제한 장치(제11항), 물가의 아이와 구명조끼(제12항), 균형 운동과 하체 근력(제13항), 야생버섯(제5항), 출처를 모르는 금속 부품(제36항), 얼음 두께(제41항).

예방접종: B형간염 검사와 백신(제14항), 파상풍(제15항), HPV 백신(제16항), 독감 백신(제20항), 대상포진 백신(제21항), 폐렴구균 백신(제22항).

검진과 검사: 혈압(제7항), 공복혈당(제8항), 유방촬영(제17항), 자궁경부암 검진(제18항), 대장암 검진(제19항), 헬리코박터균 검사(제23항), 저선량 흉부 CT(제24항), 골밀도 검사(제39항), 골다공증 약(제40항).

몸의 신호와 성 건강: 눈에 보이는 혈뇨(제27항), 발기 문제와 심혈관 검사(제28항), 감량·금연과 발기 기능(제29항), 콘돔과 주사기(제30항), HIV 검사(제31항), 노출 전 예방약(제38항).

마음의 위기: 죽고 싶을 때 109(제25항), 곁의 한 사람에게 말하기(제32항), 도박 때문에 진 빚(제37항), 농약·연탄가스 뒤의 후유증(제33항), 추락 뒤의 대가(제34항), 신장 하나의 대가(제35항).

1. 안전띠는 앞자리든 뒷자리든 매세요

2. 오토바이나 전기자전거를 탈 때는 헬멧을 쓰고 턱끈까지 채우세요

3. 연기감지기를 다세요. 겨울에 집 안에서 연탄이나 가스로 난방하면 일산화탄소 경보기도 다세요

4. 가스 호스와 가스레인지는 낡거나 이상이 있으면 바꾸고, 배관과 가스기기는 직접 손대지 마세요. 집에 찾아와 권하는 물건은 거절해도 됩니다

5. 야생버섯은 따지도, 사지도, 먹지도 마세요. 어떤 민간 구별법도 통하지 않습니다

6. 전기자전거와 전동킥보드는 복도·계단에 세우지 말고, 현관 근처에서 충전하지 마세요. 다 차면 바로 플러그를 뽑으세요

7. 혈압을 재고, 높으면 약을 먹어 목표까지 낮추세요

8. 35세가 넘어 과체중이면 공복혈당을 한 번 재고, 정상이어도 3년마다 다시 재세요

9. 과속하지 말고, 술 마시고 운전하지 마세요

10. 6세 미만 아이는 카시트에 태우세요. 품에 안고 타지 마세요

11. 아이가 있으면 창문과 베란다에 열림 제한 장치를 다세요. 방충망은 보호 장치가 아닙니다

12. 물가에서는 아이에게서 눈을 떼지 말고, 배를 타거나 자연 물놀이를 할 때는 구명조끼를 입으세요

13. 60세가 넘으면 균형 운동과 하체 근력 운동을 하고, 집의 욕실과 계단을 고치세요

14. B형간염 항원·항체 검사를 받고, 항체가 없으면 백신을 맞으세요

15. 쇠못이나 나무가시에 찔렸거나 상처에 흙이 묻었으면 그날 처치받고, 파상풍 주사가 필요한지 물어보세요

16. 여성은 HPV 백신을 맞으세요. 일찍 맞을수록 좋습니다

17. 여성은 40세부터 2년마다 유방촬영을 받으세요

18. 30세가 넘은 여성은 자궁경부암 검진을 받으세요. 할 수 있으면 HPV 검사로

19. 45~50세부터 대장암 검진을 받으세요. 대변 잠혈검사나 대장내시경으로

20. 심혈관병이 있거나 나이가 많으면 해마다 독감 백신을 맞으세요

21. 50세가 넘으면 대상포진 백신을 맞으세요

22. 65세가 넘으면 폐렴구균 백신을 맞으세요

23. 헬리코박터균 검사를 받고, 양성이면 없애는 치료를 받으세요

24. 담배를 많이 피운 사람은 저선량 흉부 CT 검진을 받으세요

25. 우울하거나 죽고 싶은 생각이 들면 109에 전화하세요. 집에 수면제와 농약을 쌓아 두지 마세요

26. 소화기, 소화담요, 화재대피용 마스크, 구급함을 갖추고 해마다 한 번 점검하세요

27. 소변에 눈에 보이는 피가 섞이면, 아프지 않고 다음 날 멎었더라도 한 번은 검사받으세요

28. 발기에 문제가 생기면 먼저 심혈관 검사를 받으세요. '그 일'만의 문제로 여기지 마세요

29. 살을 빼고, 담배를 끊고, 혈압과 혈당을 잡으세요. 발기 기능도 따라 좋아집니다

30. 성관계 때는 처음부터 끝까지 콘돔을 쓰고, 주사기를 남과 같이 쓰지 마세요

31. 위험한 성관계를 했다면 HIV 검사를 한 번 받으세요. 보건소에서는 익명으로, 무료로 받을 수 있습니다

32. 죽고 싶은 생각이 들면 곁의 한 사람에게 먼저 말하세요. 그 몇십 분을 혼자 견디지 마세요

33. '살려 내면 그만'이라고 기대지 마세요. 농약이나 연탄가스 뒤 응급실이 지키는 것은 목숨이지, 폐와 뇌가 아닙니다

34. 높은 곳에서 떨어진 것을 '며칠 누우면 낫는다'로 넘기지 마세요. 외상 중환자실에 간 사람 대부분은 살지만, 대가는 해 단위로 치릅니다

35. '신장 하나쯤 없어도 된다'며 돈과 바꾸지 마세요. 남은 하나가 둘의 일을 하고, 신장을 판 사람의 86%가 나중에 몸이 나빠졌다고 했습니다

36. 출처를 모르는 금속 부품은 줍지도, 뜯지도, 팔지도 마세요. 세 잎 모양 방사선 경고 표시가 있으면 멀리 떨어지세요

37. 도박 때문에 빚을 내고 기분이 계속 가라앉으면, 먼저 109나 1336에 전화하고 카드와 결제 비밀번호를 가족에게 맡기세요

38. 남성 간 성관계로 감염 위험이 큰 사람은 노출 전 예방약(PrEP)을 의사에게 물어보세요. 제때 먹으면 감염이 70% 넘게 줄어듭니다

39. 65세가 넘은 여성은 이중에너지 X선 골밀도 검사를 받으세요. 폐경 뒤 골다공증 위험 요인이 있으면 65세까지 기다리지 마세요

40. 골다공증 진단을 받았거나 살짝 넘어져 뼈가 부러진 적이 있으면, 의사에게 골다공증 약을 처방받아 꾸준히 쓰세요. 칼슘으로 대신하지 마세요

41. 얼음 위에 오르기 전에 구멍을 뚫어 두께를 재세요. 10cm가 안 되면 오르지 말고, 강 얼음과 얼음낚시 구멍 근처는 피하세요

42. 그라인더를 쓸 때는 덮개를 달고, 보안경 위에 안면보호구까지 쓰세요. 두 손으로 잡고, 목공용 톱날을 달아 나무를 자르지 마세요

TODO 확인 필요

  1. 제3항: 사고와 자해를 나눈 한국 일산화탄소 중독 사망 통계(통계청 사망원인통계 등). 가스보일러 사고 통계(가스사고연감)는 반영했다. 「제6차 자살예방기본계획」 PDF는 글자를 뽑지 못해 자해 쪽 숫자를 확인하지 못했다.
  2. 제4항: 도시가스사업자가 가정 사용시설을 몇 개월마다 점검하는지. 「도시가스사업법」·시행령·시행규칙 원문에서는 찾지 못했고, 업체별 안전관리규정(법 제26조) 쪽으로 보인다. 호스 권장사용기간의 햇수(KGS 코드 원문). LPG 점검 주기(시행규칙 제42조)는 반영했다. 한국가스안전공사 대표 번호는 kr-fit 허용 목록에 없어 넣지 않았다.
  3. 제14·15·16·21항: 국가예방접종 대상 밖의 성인 B형간염·파상풍(Td)·HPV·대상포진 백신 가격(건강보험심사평가원 비급여 진료비 정보의 구체 화면). 대상포진 지자체 지원은 부산광역시 조례로 반영했다.
  4. 제26항: 소화담요와 화재대피용 마스크를 가정에 갖추라는 한국 정부 목록. 국민안전24 「비상대비」는 화생방용 방독면만 다룬다. 마스크 종류(수건형·KS M 6766 방독면형)는 행정안전부 설명자료로 반영했다.
  5. 제31항: 서울 밖 지역 보건소의 익명 무료검사 조건. 질병관리청 「국내에이즈정책」은 지역별 무료 익명검사를 거주지 보건소에 문의하라고만 안내한다. 헌법재판소 결정(2019헌가30)은 반영했다.
  6. 제36항: 한국의 연간 방사선원 분실·사고 건수(원자력안전위원회 『원자력안전연감』). 2026-10-20 원안위 게시물 주소가 404라 원문을 열지 못했다. 원문의 중국 통계는 뺐다.
  7. 제38항: 질병관리청 PrEP 지원사업 참여 의료기관 목록. 2026년 지속은 대한감염학회 공지로 반영했다. 한국에이즈퇴치연맹 누리집의 병원 목록은 지원사업과 무관하다고 적혀 있다.
  8. 제1항: 한국 뒷좌석 안전띠 착용률. 언론에 2025년 교통문화지수 69.65%와 다른 조사의 28%가 함께 돌지만, 국토교통부·한국교통안전공단 원문을 찾지 못했다.